【記者譚杰、趙奇濤／宜蘭報導】
春節連續假期期間，許多民眾都發現春假期間，自己的臉都越來越圓了，體重也無形中增加，主要是因為過年飯局多，糖果零食多，許多鄉親好朋友們美食當前，在吃吃喝喝及放鬆之餘，即逐漸增加太多身體負擔，必須忌口，稍微節食，並增加活動量。
宜蘭縣政府衛生局表示，根據專家統計，體重數據於年節期間平均會增加1.7公斤之多。春節聚餐的飲食較偏重口味，菜色增多不少，常常因為飲食過量、宜活動量不足，年節之後看到自己的腰圍及體重數字後，有人不免會懊悔。
衛生局建議鄉親好朋友們記得多喝水，或以養生茶飲取代酒精類飲品，以及增加新鮮蔬果的攝取量，除了可幫助腸道蠕動、排便順暢外，也能穩定血壓、血脂及血糖。
飲食注意「三不一多」原則～【不喝含糖飲料、不吃零食、不吃宵夜、多蔬果】；落實「我的餐盤」6口訣～「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物；三餐所選擇的主食，至少要有1/3來自於未精製全穀雜糧類的食物，如此就可以讓自己營養又健康。
此外，研究指出：短時間溫和的體能活動(如走路10分鐘)，就對身體健康有顯著效益，建議養成【運動333】規律運動的好習慣，每週運動150分鐘(每週3次、每次30分鐘，心跳達130下)，可消耗熱量、提升身體基礎代謝率、增強心肺功能及關節柔軟度雕塑健康的體態。想要【健康】又【美麗】的不二法門就是「規律的身體活動、健康均衡的飲食」！
